এভারকেয়ার হসপিটাল চট্টগ্রামে ঘুমের রোগ নির্ণয়ের জন্য অত্যাধুনিক স্লিপ টেস্টের ব্যবস্থা রয়েছে, যা ঘুমের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা সনাক্ত করতে সহায়ক। ঘুম শুধুমাত্র বিশ্রামের মাধ্যম নয়, এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব বা নিম্নমানের ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা ক্লান্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ঘুমের সমস্যাগুলোর মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি গুরুতর অবস্থা, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলোর মধ্যে জোরে নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হওয়া এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমানো উল্লেখযোগ্য। এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ঘুমের মান উন্নত করতে কিছু কার্যকরী পরামর্শ:
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করে, তবে ঘুমানোর ঠিক আগে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন।
২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন: ঘুমানোর আগে ভারী খাবার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
৩. মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করুন: এটি ঘুমের জন্য সহায়ক।
৪. ঘুমের রুটিন মেনে চলুন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে উঠা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে নিয়ন্ত্রণ করে।
ঘুমের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেললে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এভারকেয়ার হসপিটাল চট্টগ্রামে অত্যাধুনিক স্লিপ টেস্টের মাধ্যমে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা প্রদান করা হয়। সঠিক চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বিশ্ব ঘুম দিবসে আসুন আমরা সবাই ঘুমের গুরুত্ব অনুধাবন করি এবং সুস্থ ও সুখী জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলি।