ক্যান্সার, আজকের সমাজের এক বাস্তব সমস্যা। তবে সুখবর হল, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমান সম্ভব। এভারকেয়ার ক্যান্সার সেন্টারের বিশেষজ্ঞরা বলেন, সুস্থ জীবনযাপনই ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
কেন সুস্থ জীবনযাত্রা গুরুত্বপূর্ণ?
ক্যান্সার কোষের অসংযত বৃদ্ধির ফলে হয়। অনেক কারণে এই বৃদ্ধি হতে পারে, যার মধ্যে জিনগত কারণ, পরিবেশগত কারণ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস অন্যতম। সুস্থ জীবনযাত্রা অনুসরণ করে আমরা জীবনযাত্রার কারণে হওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারি।
এভারকেয়ারের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
- সুষম খাদ্য: শাকসবজি, ফলমূল, পুরোধান এবং পরিমিত পরিমাণে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
- শারীরিক পরিশ্রম: সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মধ্যম তীব্রতার শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার, বাইসাইকেল চালানো ইত্যাদি করতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া অনেক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সুষম খাদ্য এবং শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত।
- ধূমপান এবং মদ্যপান পরিহার: ধূমপান ফুসফুস, মুখ, গলা এবং অন্যান্য অনেক ধরনের ক্যান্সারের প্রধান কারণ। মদ্যপানও কিছু ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
- সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করা: সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলোতে না থাকা, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং সুরক্ষিত পোশাক পরা উচিত।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা: নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার শনাক্ত করা সম্ভব।
- ত্বকের পরিচর্যা: ত্বকে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা: মানসিক চাপ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় রাখা এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখা উচিত।
এভারকেয়ার আপনার পাশে
এভারকেয়ার ক্যান্সার সেন্টারে আমরা বিশ্বাস করি, প্রতিরোধই হল সর্বোত্তম চিকিৎসা। আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সুস্থ জীবনযাপনের পরামর্শ দিয়ে ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করবেন।
ক্যান্সার মুক্ত জীবন গড়তে আজই শুরু করুন!