হাড়ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস একটি চুপচাপ হুমকি যা অনেকেরই অজানা থাকে। এই রোগে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো লক্ষণ না দেখা দিলেও, হাড় ভেঙে গেলে ব্যথা, অক্ষমতা এবং জীবনযাত্রার মান খারাপ হয়ে যেতে পারে।
হাড়ক্ষয় কেন হয়?
হাড়ক্ষয়ের অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হল:
- বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে।
- লিঙ্গ: নারীদের মধ্যে রজঃবন্ধের পর হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি।
- বংশগতি: পরিবারে যদি কারও হাড়ক্ষয় থাকে তাহলে ঝুঁকি বাড়ে।
- পুষ্টির অভাব: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের অভাব হাড়কে দুর্বল করে।
- জীবনযাত্রা: ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, শারীরিক অক্রিয়তা হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।
- অন্যান্য রোগ: থাইরয়েড, কিডনি, লিভারের রোগ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি রোগ হাড়ক্ষয়ের কারণ হতে পারে।
- ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন স্টেরয়েড, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
হাড়ক্ষয়ের লক্ষণ
প্রাথমিক পর্যায়ে হাড়ক্ষয়ের কোনো লক্ষণ নাও দেখা দিতে পারে। তবে হাড় ভেঙে গেলে নিম্নলিখিত লক্ষণ দেখা দিতে পারে:
- কোমর, পিঠ বা অন্য কোনো হাড়ে ব্যথা
- উচ্চতা কমে যাওয়া
- কুঁজো হয়ে যাওয়া
- হাড় ভেঙে যাওয়া
হাড়ক্ষয়ের চিকিৎসা
হাড়ক্ষয়ের চিকিৎসা কারণ এবং রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে। কিছু সাধারণ চিকিৎসা পদ্ধতি হল:
- ওষুধ: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডির সম্পূরক, বিসফোসফোনেট ইত্যাদি ওষুধ দেওয়া হয়।
- হরমোন থেরাপি: মেনোপজের পর নারীদের হরমোন থেরাপি দেওয়া হতে পারে।
- শারীরিক চিকিৎসা: ব্যায়ামের মাধ্যমে হাড়কে শক্তিশালী করা হয়।
- সার্জারি: হাড় ভেঙে গেলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
হাড়ক্ষয় প্রতিরোধ
হাড়ক্ষয় প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে:
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি।
- নিয়মিত ব্যায়াম: ভারবাহী ব্যায়াম, যোগাসান ইত্যাদি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- ধূমপান এবং মদ্যপান বর্জন:
- স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া।
হাড়ক্ষয় সম্পর্কে কিছু তথ্য
- হাড়ক্ষয় প্রায়শই কোনো লক্ষণ ছাড়াই হয়।
- হাড় ভেঙে গেলে জীবনযাত্রার মান খারাপ হয়ে যেতে পারে।
- হাড়ক্ষয় প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- সুস্থ জীবনযাত্রা এবং চিকিৎসার মাধ্যমে হাড়ক্ষয়কে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
মনে রাখবেন: হাড়ক্ষয় একটি গুরুতর সমস্যা। তাই যদি আপনার বয়স বাড়ছে বা হাড়ের সমস্যা আছে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।